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Descubra como desintoxicar o organismo e ter uma vida mais saudável

desintoxicar o organismo

Muitas pessoas não sabem como desintoxicar o organismo e a importância de se fazer isso regularmente.

Cuidar da saúde deve ser um processo contínuo, mas com a correria do dia-a-dia e rotinas desregradas, muitas vezes acabamos ingerindo alimentos que são ricos em gordura e açúcar, ou com muitos conservantes.

Estes alimentos aumentam os componentes tóxicos em nosso organismo, o que acaba resultando em diversos efeitos colaterais como: excesso de peso, cansaço, resistência baixa, entre outros.
Descubra neste artigo como desintoxicar o organismo dessas substancias e manter seu corpo saudável.

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Dicas para que você possa ter uma alimentação saudável e melhorar sua qualidade de vida

alimentação saudável

As escolhas alimentares podem ter uma influência direta na nossa qualidade de vida. No artigo de hoje, falaremos um pouco mais sobre o assunto, e passaremos algumas dicas para que você possa ter uma alimentação saudável.

Selecionar os alimentos corretos para a sua alimentação diária, fará com que você tenha mais controle sobre o seu peso corpóreo e sobre a sua saúde. Há anos, especialistas da área de nutrição vêm batendo na mesma tecla, e ainda assim, a maioria das pessoas ainda não compreendeu a importância de uma alimentação saudável.

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10 dicas para você se alimentar bem e não apenas devorar a comida

Veja como se alimentar bem

Reeducação alimentar é a melhor maneira de se alimentar bem. O termo que, embora aplicado para assumir uma nova postura com relação à alimentação, poderia muito bem ser colocado como educação alimentar, uma vez que grande parte das pessoas consome os alimentos que tem à mão, sem qualquer preocupação maior com o que faz bem à saúde e ao organismo.
Para você se alimentar bem é importante entenda bem o processo de alimentação, com mudança dos hábitos alimentares, conhecendo o que é saudável e mantendo essa consciência por toda a vida. A alimentação deve ser encarada como algo que não precisa exigir sacrifícios, usando de todos os tipos de alimentos sem excesso, dentro dos padrões e podendo utilizar os mais diversos pratos, sempre coloridos, alegres e nutritivos.

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Montando o seu cardápio semanal saudável

Cardápio semanal saudável

Muita gente busca seguir uma alimentação saudável, não somente pela questão de estética, para não engordar, mas também pela questão de saúde e da qualidade de vida. No entanto, para determinadas pessoas isso é muito complicado, principalmente devido às condições de trabalho, que não oferecem o tempo necessário para preparar as refeições, acabando por comer em restaurantes.
Vamos falar um pouco sobre alimentação saudável e você verá que preparar um cardápio semanal saudável e levar uma vida com mais saúde e energia não é tão complicado assim. Havendo um pouco de organização, se alimentar bem é mais fácil do que parece.

Montando o seu cardápio semanal saudável

Uma boa dica para você é aproveitar o domingo para montar o cardápio semanal, fazendo as compras que precisa. O seu cardápio precisa contar com todos os ingredientes necessários para a manutenção da saúde. Desta maneira, não pode faltar em sua compra, para a preparação de saladas:

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Alimentação balanceada para melhorar o sistema imunológico

Alimentação balanceada

A alimentação balanceada melhora o sistema imunológico, aumentando a resistência e fazendo frente a doenças e infecções. Quando não temos todos os nutrientes necessários, a produção de anticorpos é reduzida, enfraquecendo a imunidade. Da mesma maneira, precisamos, junto com uma boa alimentação, dormir bem, fazer exercícios e reduzir o estresse, fazendo com que essa combinação nos traga saúde e vitalidade.

Ao longo do tempo, a alimentação balanceada também nos livra do excesso de colesterol e de triglicérides, ajudando a manter a forma, garantindo longevidade e disposição física.

Uma alimentação balanceada não é difícil de ser feita todos os dias. Basta montarmos um cardápio onde tenhamos alimentos de todos os tipos, como verduras, legumes, frutas, arroz, macarrão, feijão, leite e derivados, açúcar e gordura, atendendo a todas as nossas necessidades nutricionais.

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Benefícios do azeite de oliva para a saúde

Azeite de oliva, o ouro líquido

O azeite de oliva é o produto retirado da azeitona, fruto da oliveira. Trata-se de um alimento usado há milênios pela humanidade, tendo seu início na Ásia Menor. A história nos dá conta que os fenícios, em 1600 antes de Cristo, já comercializavam o azeite de oliva pelo Mediterrâneo e, no século 4 AC, o produto começou a ganhar mais relevância entre os povos que habitavam os países dessa região.

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Café da manhã para começar bem o dia

Casal jovem tomando café da manhã

Você deve ter ouvido falar sobre a importância do café da manhã, mas certamente não sabe que ele deve ser a mais importante refeição do dia. Pela manha, estamos acordando de uma noite de sono, tendo um intervalo muito grande desde a última refeição. Nosso corpo, mesmo descansando, está em jejum desde o jantar ou do último lanche do dia anterior, e precisa terminar bem esse jejum.

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Alimentos que ajudam a emagrecer

Alimentos que ajudam a emagrecer

Os alimentos são nossa fonte de saúde e energia. Só que precisamos da quantidade certa de alimentos todos os dias para não incorrermos no risco de engordar ou de ficar subnutridos. Mantendo uma alimentação equilibrada, podemos escolher os alimentos que ajudam a emagrecer, nos dando total satisfação, sem qualquer fraqueza ou falta de vitalidade.

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Veja essas dicas para deixar o arroz mais saudável e apetitoso

Arroz - Veja 7 dicas para deixa-lo mais saudável

Ao lado do feijão, o arroz é um dos alimentos mais comuns na mesa do brasileiro. Por mais que o cardápio varie, a presença do arroz ao longo da semana é bem constante. E esse hábito é ótimo, pois o arroz é uma das melhores fontes de carboidratos, nutrientes que jamais devem ser negligenciados em uma dieta alimentar favorável ao bom funcionamento do organismo. O preparo do arroz abrange variadas receitas criadas ao redor do globo. No entanto, existem determinadas particularidades quanto ao modo de preparo que podem minar os tradicionais benefícios proporcionados por esse tipo de grão. Acrescentar um toque especial ao aroma do prato é importante, mas também é preciso ter cautela e sabedoria.

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Café da manhã saudável para um dia perfeito

Café da manhã saudável

Um café da manhã saudável está associado à saúde e à vitalidade. Por ser a primeira refeição do dia, depois de uma noite de sono, o café da manhã deve ser também a refeição mais importante, já que é ela quem acorda o corpo, fornecendo energia e nutrientes para encarar as atividades do dia.
Enquanto estamos dormindo, o nosso corpo trabalha digerindo os alimentos da nossa última refeição. Ao acordarmos, a primeira coisa que devemos fazer é quebrar o jejum imposto pelo sono, colocando mais glicose no sangue para dar força aos músculos e energia ao cérebro, reabastecendo nossa máquina de viver.

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