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Descubra como desintoxicar o organismo e ter uma vida mais saudável

Muitas pessoas não sabem como desintoxicar o organismo e a importância de se fazer isso regularmente.

Cuidar da saúde deve ser um processo contínuo, mas com a correria do dia-a-dia e rotinas desregradas, muitas vezes acabamos ingerindo alimentos que são ricos em gordura e açúcar, ou com muitos conservantes.

Estes alimentos aumentam os componentes tóxicos em nosso organismo, o que acaba resultando em diversos efeitos colaterais como: excesso de peso, cansaço, resistência baixa, entre outros.
Descubra neste artigo como desintoxicar o organismo dessas substancias e manter seu corpo saudável.

Desintoxicar o organismo: Como começar?

Nosso corpo elimina naturalmente algumas toxinas pela respiração, transpiração, urina e fezes.

Mas muitas vezes passamos do limite em nossas refeições, e o acúmulo dessas substâncias é muito grande, fazendo assim, com que seja necessária uma dieta desintoxicante.

Recomenda-se que a desintoxicação seja feita em época de férias, que é uma época mais tranquila para quem tem uma rotina agitada, tornando assim a adaptação mais fácil.

Mas se você não pode esperar até tirar uma folga, comece devagar.

Diminua a quantidade de açúcar, farinhas e carboidratos do seu cardápio, e substitua por vegetais e carnes magras.

Se não puder eliminar, vá diminuindo gradualmente o consumo de alimentos industrializados, farináceos, glúten, trigo, e principalmente açúcar.

Esses são os maiores vilões para seu corpo e sua saúde.

Também é importante evitar o consumo excessivo de café, bebidas industrializadas, assim como as bebidas alcoólicas.

Como se preparar para uma desintoxicação

É interessante que você crie uma lista dos alimentos que não podem faltar nesses dias da desintoxicação.

Planejar o que você pode consumir, e comprar somente os itens da lista, evitando que você caia em tentação e devore o chocolate que está escondido no armário.
Para escolher os itens certos, converse com um nutricionista e elabore um programa semanal com refeições diárias.

Ter um cronograma de suas refeições evitará que você acabe saindo da dieta.

Procure comprar o máximo de produtos orgânicos e naturais, e exclua os alimentos processados, industrializados, que possuam corantes, conservantes e outras substâncias químicas em sua composição.

Tente fazer suas refeições o mais natural possível.

Pesquise por receitas de sopas, chás e saladas, que podem auxiliar na desintoxicação.

Sucos naturais são uma excelente ajuda, além darem a sensação de saciedade e tirar a vontade de comer doces.

8 Dicas de Desintoxicação

Confira nossa lista de dicas para desintoxicar o organismo

1. Evite industrializados
Não se engane, as versões light de molhos industrializados possuem grande quantidade de sódio e gordura. Procure por temperos naturais.

2. Aposte em frutas cítricas
Essas frutas fazem com que o fígado libere mais toxinas do organismo.

3. Consuma fibras
Além de favorecer o bom funcionamento do intestino, elas varrem as toxinas para fora do organismo.

4. Beba bastante líquidos
Sopas, alimentos como melancia, melão, alface e pepino, água, chás, suco natural, – sem açúcar-!

5. Invista em chá verde com gengibre
Ele acelera o processo de desintoxicação e o metabolismo.

6. Tome chá de hibisco
Ele reduz a retenção de líquidos.

7. Coma alimentos crus
Saladas e frutas frescas são os melhores itens desintoxicantes, faça pelo menos 50% de seu prato com elas.

8. Coloque uma folha de couve no cardápio
Na salada, no suco ou como você preferir. A couve estimula as enzimas que neutralizam as toxinas.

Seu corpo mais saudável

Após a desintoxicação você vai se sentir saudável, mais disposto ao acordar, e até mais bonito(a).

O corpo humano é algo tão perfeito, que entende que essas substancias não são necessárias.

Com o tempo, ele mesmo começa a rejeita-las.

Se você insistir em encher seu organismo de açúcar e farinha, ele vai cada vez mais pedir por estes alimentos. tornando sua saúde cada vez mais debilitada.

Sempre que pensamos em dieta relacionamos com algo difícil, quase torturante. Acredite em você e em seu corpo.

Ao longos dos dias, ele vai se adaptando a nova rotina alimentar e você não vai mais sentir necessidade (ou vontade) de comer coisas gordurosas ou cheias de açúcar.

E você já fez alguma desintoxicação antes? Conte-nos como fez nos comentários. Não esqueça de compartilhar este texto e curtir a nossa página no Facebook.

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