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Confira 6 dicas para controlar a ansiedade

O que é ansiedade? Ansiedade é um sentimento e sensação de espera muito grande por algo que em breve vai acontecer ou até mesmo não tem nenhum tipo de previsão para que ocorra. Por exemplo, é normal sentir ansiedade por uma viagem que faremos e essa ansiedade tende a aumenta nas vésperas da viagem, e uma das conseqüências pode ser a falta de sono. A ansiedade é sem duvidas um dos maiores males da atualidade. É através desse sentimento que muitos outros, como a angústia e a depressão, são desencadeados. Mas como vencer ou controlar a ansiedade?

Muitas pessoas vêem a ansiedade como algo normal, no entanto se ela atrapalha o desenvolvimento normal de suas atividades, ela pode ter graves conseqüências. Por isso, é muito importante aprender a controlar a ansiedade para ter uma melhor qualidade de vida. A ansiedade não é apenas algo interno, ela pode ser reproduzida fisicamente através de alguns sintomas.são eles:

• Sentir vontade de vomitar
• Sentir enjôos frequentes
• Dor no peito
• Vontade de roer as unhas
• Tremor nas mãos
• Falta de ar
• Dificuldades para dormir
• Palpitação no coração e outros.

Outros sinais bastante claros da ansiedade se mostram quando a pessoa não consegue parar de balançar as pernas, apresenta um quadro avançado de nervosismo, medo, descontrole dos próprios pensamento, falta de atenção e concentração, entre outros.

Mas enfim, como controlar a ansiedade? algumas dicas bastante eficientes, confira:

1ª dica: reflita sobre o problema.
Se você chegou até aqui é porque está consciente de que algo tem que mudar em relação a esse problema, não é mesmo? Por isso, anote em um papel tudo o que você considera que está sendo o problema de sua ansiedade. Identificar o problema é o primeiro passo.

2ª dica: limites.
Todos temos limites físicos e emocionais, e você deve respeitas os seus. Não tente ir além do que pode. Sempre peça ajuda quando sentir que a carga é pesada de mais.

3ª dica: respiração.
Em um momento de ansiedade tente respirar fundo e imaginar coisas boas e relaxantes como, por exemplo, estando em um parque com o som dos pássaros ou outro lugar de preferência.

4ª Positividade.
Manter pensamentos positivos ajuda a manter longe a ansiedade. Evite ter pensamentos negativos e acredito que tudo dará certo!

5ª dica: o momento é agora.
É sempre bom passar por algo novo, mas lembre-se que o novo ainda não chegou, e o momento é agora! Viva o presente!

6ª dica: mantenha-se ocupado.
Essas são algumas dicas eficientes na hora de controlar a ansiedade que podem ser seguidas por qualquer pessoa. Mantenha sua mente e corpo ocupados. Realizar atividades físicas é uma ótima ajuda para controlar a ansiedade.

Veja também:
7 Alimentos que ajudam no controlar da ansiedade
Ansiedade

Sobre Galdino

Paixão por saúde e qualidade de vida. Desde 2013 buscando informações sobre a melhor maneira de se viver com mais saúde e melhor qualidade de vida. Mantenho alguns blogs com o objetivo principal de passar adiante as informações e o conhecimento que tenho adquirido ao longo desse tempo. Durante esses anos tenho "corrido" atrás de conteúdos relevantes que, de alguma forma possa me ajudar e ajudar outras pessoas a viver com mais qualidade de vida. Ps. Tenho 47 anos, sou goiano, evangélico, solteiro e tenho um filho de 13 anos, motivo do meu orgulho e alegria. Sou apaixonado séries e filmes de ação. Adoraria aprender tudo sobre fotografia.
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