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Saneamento básico e saúde

Saneamento básico

O grande problema do sistema de saúde no Brasil poderia ser minimizado apenas com um cuidado: o saneamento básico. Nosso sistema de saúde está bastante precário (basta acompanhar o noticiário para se dar conta da situação extrema a que estamos submetidos quando dependemos da saúde pública), com falta de leitos nos hospitais, com enormes filas de espera para atendimento. Continue lendo…

10 dicas para você se alimentar bem e não apenas devorar a comida

Veja como se alimentar bem

Reeducação alimentar é a melhor maneira de se alimentar bem. O termo que, embora aplicado para assumir uma nova postura com relação à alimentação, poderia muito bem ser colocado como educação alimentar, uma vez que grande parte das pessoas consome os alimentos que tem à mão, sem qualquer preocupação maior com o que faz bem à saúde e ao organismo.
Para você se alimentar bem é importante entenda bem o processo de alimentação, com mudança dos hábitos alimentares, conhecendo o que é saudável e mantendo essa consciência por toda a vida. A alimentação deve ser encarada como algo que não precisa exigir sacrifícios, usando de todos os tipos de alimentos sem excesso, dentro dos padrões e podendo utilizar os mais diversos pratos, sempre coloridos, alegres e nutritivos. Continue lendo…






Montando o seu cardápio semanal saudável

Cardápio semanal saudável

Muita gente busca seguir uma alimentação saudável, não somente pela questão de estética, para não engordar, mas também pela questão de saúde e da qualidade de vida. No entanto, para determinadas pessoas isso é muito complicado, principalmente devido às condições de trabalho, que não oferecem o tempo necessário para preparar as refeições, acabando por comer em restaurantes.
Vamos falar um pouco sobre alimentação saudável e você verá que preparar um cardápio semanal saudável e levar uma vida com mais saúde e energia não é tão complicado assim. Havendo um pouco de organização, se alimentar bem é mais fácil do que parece.

Montando o seu cardápio semanal saudável

Uma boa dica para você é aproveitar o domingo para montar o cardápio semanal, fazendo as compras que precisa. O seu cardápio precisa contar com todos os ingredientes necessários para a manutenção da saúde. Desta maneira, não pode faltar em sua compra, para a preparação de saladas: Continue lendo…






Alimentação balanceada para melhorar o sistema imunológico

Alimentação balanceada

A alimentação balanceada melhora o sistema imunológico, aumentando a resistência e fazendo frente a doenças e infecções. Quando não temos todos os nutrientes necessários, a produção de anticorpos é reduzida, enfraquecendo a imunidade. Da mesma maneira, precisamos, junto com uma boa alimentação, dormir bem, fazer exercícios e reduzir o estresse, fazendo com que essa combinação nos traga saúde e vitalidade.

Ao longo do tempo, a alimentação balanceada também nos livra do excesso de colesterol e de triglicérides, ajudando a manter a forma, garantindo longevidade e disposição física.

Uma alimentação balanceada não é difícil de ser feita todos os dias. Basta montarmos um cardápio onde tenhamos alimentos de todos os tipos, como verduras, legumes, frutas, arroz, macarrão, feijão, leite e derivados, açúcar e gordura, atendendo a todas as nossas necessidades nutricionais. Continue lendo…






Dormir bem para ter boa saúde

Jovem casal dormindo - Dormir bem

Dormir bem é essencial para manter a boa saúde, recuperando o bem estar físico e psicológico, restabelecendo a energia perdida durante o dia e rejuvenescendo as células, o que vai reforçar o sistema imunológico e manter a qualidade de vida. Uma boa noite de sono contribui efetivamente para a disposição do dia seguinte, gerando a energia necessária para o cumprimento das atividades do dia seguinte. Continue lendo…






VOCÊ sabe os motivos pelos quais a VITAMINA D é tão importante para a SUA SAÚDE?

Vitamina D

A vitamina D é essencial para o corpo humano, podendo sua ausência ou deficiência provocar diversas complicações de saúde. Como controladora de 270 genes e de células do sistema cardiovascular, a principal fonte de obtenção de vitamina D ainda é a luz do sol, já que os raios solares fazem a síntese dessa substância no corpo. Mas alguns alimentos também nos trazem vitamina D. Continue lendo…






Benefícios do azeite de oliva para a saúde

Azeite de oliva, o ouro líquido

O azeite de oliva é o produto retirado da azeitona, fruto da oliveira. Trata-se de um alimento usado há milênios pela humanidade, tendo seu início na Ásia Menor. A história nos dá conta que os fenícios, em 1600 antes de Cristo, já comercializavam o azeite de oliva pelo Mediterrâneo e, no século 4 AC, o produto começou a ganhar mais relevância entre os povos que habitavam os países dessa região. Continue lendo…






Café da manhã para começar bem o dia

Casal jovem tomando café da manhã

Você deve ter ouvido falar sobre a importância do café da manhã, mas certamente não sabe que ele deve ser a mais importante refeição do dia. Pela manha, estamos acordando de uma noite de sono, tendo um intervalo muito grande desde a última refeição. Nosso corpo, mesmo descansando, está em jejum desde o jantar ou do último lanche do dia anterior, e precisa terminar bem esse jejum. Continue lendo…






Alimentos que ajudam a emagrecer

Alimentos que ajudam a emagrecer

Os alimentos são nossa fonte de saúde e energia. Só que precisamos da quantidade certa de alimentos todos os dias para não incorrermos no risco de engordar ou de ficar subnutridos. Mantendo uma alimentação equilibrada, podemos escolher os alimentos que ajudam a emagrecer, nos dando total satisfação, sem qualquer fraqueza ou falta de vitalidade. Continue lendo…






A saúde como necessidade primária

Saúde como necessidade primária

Sabemos que a saúde é uma necessidade básica e primária para o ser humano. Uma pessoa só consegue ser produtiva, só conhece desenvolvimento e só consegue crescimento se seu organismo estiver em ordem, se sua atividade não traz qualquer interferência e sua vitalidade a dirige para o trabalho e a busca por melhorias em sua própria vida. Mas, não podemos restringir a saúde apenas ao organismo de uma pessoa ou de uma coletividade. Mas, não podemos restringir a saúde apenas ao organismo de uma pessoa ou de uma coletividade. A saúde física deve estar associada à saúde mental. Continue lendo…






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