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Paixão por saúde e qualidade de vida. Desde 2013 buscando informações sobre a melhor maneira de se viver com mais saúde e melhor qualidade de vida. Mantenho alguns blogs com o objetivo principal de passar adiante as informações e o conhecimento que tenho adquirido ao longo desse tempo. Durante esses anos tenho "corrido" atrás de conteúdos relevantes que, de alguma forma possa me ajudar e ajudar outras pessoas a viver com mais qualidade de vida. Ps. Tenho 47 anos, sou goiano, evangélico, solteiro e tenho um filho de 13 anos, motivo do meu orgulho e alegria. Sou apaixonado séries e filmes de ação. Adoraria aprender tudo sobre fotografia.

O que é preciso para evitar e combater a obesidade infantil?

Obesidade infantil

A obesidade infantil é caracterizada por ser uma condição onde há o excesso de gordura corpórea acumulada em crianças. Esse mal está se tornando um dos grandes problemas de saúde entre as crianças brasileiras. Segundo informações do IBGE, pelo menos uma em cada três crianças está pesando acima do normal para sua idade. A obesidade infantil é considerada pela OMS – Organização Mundial da Saúde – um sério problema de saúde pública às quais todas as nações e cidadãos devem prestar muita atenção e buscar o combate efetivo.

Esse peso extra pode trazer graves complicações de saúde no futuro, mesmo que a obesidade infantil seja revertida. Infelizmente essa condição pode provocar diversos efeitos colaterais que se estenderão pela vida adulta da criança, podendo inclusive levá-la a futuros ataques cardíacos e doenças dos mais variados tipos. As principais consequências, na vida adulta, serão hipertensão, colesterol alto e diabetes, entre outras, além das consequências psicológicas agregadas à criança obesa, como depressão e baixa autoestima.

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22 alimentos ricos em antioxidantes para combater os radicais livres

Alimentos ricos em antioxidantes

Os antioxidantes são substâncias que possibilitam a inibição ou impedem a oxidação de um substrato oxidável, ou seja, no nosso organismo, os antioxidantes protegem nossas células sadias contra a ação oxidante dos radicais livres.

Os radicais livres atuam como agentes oxidantes: são moléculas que, por não terem o número par de elétrons na última camada, tornam-se instáveis e ficam buscando atingir a estabilidade através de reações químicas de transferência de elétrons com as células vizinhas. São normais e naturais em nosso corpo mas, quando em excesso, os radicais livres oxidam as células saudáveis, como as proteínas, os lipídeos e até mesmo o DNA.

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Mau hálito: Causas e tratamentos para você não ficar com bafo de onça

Mau hálito: Causas e tratamentos

A grande parcela das pessoas que estão com mau hálito ou possuem a halitose crônica não percebem que possuem. Nestes casos, normalmente quem avisa sobre este problema são terceiros: parentes, amigos, companheiros afetivos e até colegas de trabalho.
Só quem passa por essa situação incômoda entende o que realmente é sofrer com a halitose. Agora, para resolver o mau hálito de uma vez por todas, existem algumas recomendações pertinentes.

É através destas recomendações que foi organizado este artigo, com o intuito de sanar dúvidas através do entendimento total sobre o mau hálito, então foi divididos em 2 tópicos:
Causas da Halitose
Tratamento do Mau Hálito

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Benefícios da amamentação para mães e bebês

Amamentação

A experiência da maternidade pode ser diferente para cada mulher. Mas a amamentação é uma dúvida compartilhada por todas as mães de primeira viagem. Apesar de tantos questionamentos que surgem no início dessa jornada, as novas mamães podem ter uma certeza: optar pelo aleitamento materno é fazer um investimento na saúde de seu bebê. O leite materno é o alimento “mais completo” para o recém-nascido.

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Saneamento básico e saúde

Saneamento básico

O grande problema do sistema de saúde no Brasil poderia ser minimizado apenas com um cuidado: o saneamento básico. Nosso sistema de saúde está bastante precário (basta acompanhar o noticiário para se dar conta da situação extrema a que estamos submetidos quando dependemos da saúde pública), com falta de leitos nos hospitais, com enormes filas de espera para atendimento.

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10 dicas para você se alimentar bem e não apenas devorar a comida

Veja como se alimentar bem

Reeducação alimentar é a melhor maneira de se alimentar bem. O termo que, embora aplicado para assumir uma nova postura com relação à alimentação, poderia muito bem ser colocado como educação alimentar, uma vez que grande parte das pessoas consome os alimentos que tem à mão, sem qualquer preocupação maior com o que faz bem à saúde e ao organismo.
Para você se alimentar bem é importante entenda bem o processo de alimentação, com mudança dos hábitos alimentares, conhecendo o que é saudável e mantendo essa consciência por toda a vida. A alimentação deve ser encarada como algo que não precisa exigir sacrifícios, usando de todos os tipos de alimentos sem excesso, dentro dos padrões e podendo utilizar os mais diversos pratos, sempre coloridos, alegres e nutritivos.

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Montando o seu cardápio semanal saudável

Cardápio semanal saudável

Muita gente busca seguir uma alimentação saudável, não somente pela questão de estética, para não engordar, mas também pela questão de saúde e da qualidade de vida. No entanto, para determinadas pessoas isso é muito complicado, principalmente devido às condições de trabalho, que não oferecem o tempo necessário para preparar as refeições, acabando por comer em restaurantes.
Vamos falar um pouco sobre alimentação saudável e você verá que preparar um cardápio semanal saudável e levar uma vida com mais saúde e energia não é tão complicado assim. Havendo um pouco de organização, se alimentar bem é mais fácil do que parece.

Montando o seu cardápio semanal saudável

Uma boa dica para você é aproveitar o domingo para montar o cardápio semanal, fazendo as compras que precisa. O seu cardápio precisa contar com todos os ingredientes necessários para a manutenção da saúde. Desta maneira, não pode faltar em sua compra, para a preparação de saladas:

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Alimentação balanceada para melhorar o sistema imunológico

Alimentação balanceada

A alimentação balanceada melhora o sistema imunológico, aumentando a resistência e fazendo frente a doenças e infecções. Quando não temos todos os nutrientes necessários, a produção de anticorpos é reduzida, enfraquecendo a imunidade. Da mesma maneira, precisamos, junto com uma boa alimentação, dormir bem, fazer exercícios e reduzir o estresse, fazendo com que essa combinação nos traga saúde e vitalidade.

Ao longo do tempo, a alimentação balanceada também nos livra do excesso de colesterol e de triglicérides, ajudando a manter a forma, garantindo longevidade e disposição física.

Uma alimentação balanceada não é difícil de ser feita todos os dias. Basta montarmos um cardápio onde tenhamos alimentos de todos os tipos, como verduras, legumes, frutas, arroz, macarrão, feijão, leite e derivados, açúcar e gordura, atendendo a todas as nossas necessidades nutricionais.

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Dormir bem para ter boa saúde

Jovem casal dormindo - Dormir bem

Dormir bem é essencial para manter a boa saúde, recuperando o bem estar físico e psicológico, restabelecendo a energia perdida durante o dia e rejuvenescendo as células, o que vai reforçar o sistema imunológico e manter a qualidade de vida. Uma boa noite de sono contribui efetivamente para a disposição do dia seguinte, gerando a energia necessária para o cumprimento das atividades do dia seguinte.

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VOCÊ sabe os motivos pelos quais a VITAMINA D é tão importante para a SUA SAÚDE?

Vitamina D

A vitamina D é essencial para o corpo humano, podendo sua ausência ou deficiência provocar diversas complicações de saúde. Como controladora de 270 genes e de células do sistema cardiovascular, a principal fonte de obtenção de vitamina D ainda é a luz do sol, já que os raios solares fazem a síntese dessa substância no corpo. Mas alguns alimentos também nos trazem vitamina D.

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